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MERCREDI 18H15 ET DIMANCHE 10H
DÉROULEMENT
Il n'y a pas de niveau en kundalini yoga. L'élève adapte sa pratique à sa condition physique du moment et progresse au fur et à mesure des séances.
Durée d'un cours Jour de Yoga : entre 1h15 et 1h30.Déroulement : il comprend en général, un Kriya (suite de positions), un temps de relaxation et une méditation. Les Kriyas, souvent dynamiques, sont pratiqués avec une respiration spécifique, un engagement mental, parfois un mantra. La relaxation, de durée variable en fonction de l’intensité du Kriya, sert au corps à en assimiler les effets. La méditation peut être silencieuse, avec ou sans mouvement, avec ou sans mantra. Chaque cours commence par un mantra afin de nous recentrer, nous relier à notre soi, nous harmoniser : "ONG NAMO GURU DEV NAMO" (x3) et se termine par un mantra de clôture "SAT NAM" (x3).
Tenue : habillez-vous avec une tenue confortable, ayez à disposition une étole ou un plaid pour la relaxation.
Équipement : il vous faut un tapis de yoga, épaisseur minimum de 5mm recommandée.
Repas : évitez de prendre une collation avant le cours, venir de préférence avec une digestion terminée.